孕期睡午觉有必要吗 孕妇睡午觉的好处是什么

时间:2020-08-11 17:08:07来源:本站整理作者:xl点击:

对于怀孕的女性来说,适当的午睡是很有必要的,能够缓解疲劳,促进胎儿的发育,这也助于良好作息的培养,孕妇睡午觉的好处是什么?下面妈妈网小编来说说。

孕期睡午觉有必要吗 孕妇睡午觉的好处是什么

孕期睡午觉有必要吗

在很多人的潜意识里,午睡好像只是为了下午的工作做准备的。反过来说,如果下午没有工作的话,似乎午不午睡也没那么重要?那么对于在家休产假的孕妇来说,岂不是更不需要午睡?

错!而且是大错特错!孕妇不仅需要午睡,而且还要保证午睡的质量,因为这对于胎儿的发育非常重要。

俗话说“睡得多、长得壮”,其实这不仅适用于已经出生的宝宝,在妈妈肚子里时他们也是符合这个规律的。这是因为胎儿处在睡眠状态中,体内会分泌更多的生长激素来促进他发育。

人体的生长激素在一天内分泌的水平是不平衡的,生长激素在夜间分泌的量比白天多了3倍以上,而深度睡眠比浅度睡眠分泌的还要多。基本上,一个人在进入深度睡眠时,他的生长激素分泌水平已经达到了顶峰。

由此,可以得出一个结论了,那就是从睡眠角度来说,胎儿的生长发育取决于两个因素:

1、睡眠时长。

2、睡眠质量。

是以,孕妇养成午睡的习惯是非常有必要的,好处比你想象的要多。

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孕妇午睡的3大好处

1、缓解孕期疲劳

怀孕之后孕妇身上沉了,随之也更容易疲惫,而睡眠能让孕妇更好的休息。无论是大脑、身体还是肌肉都能从午睡的休息中得到舒适感。

尤其是现在正值夏季,温度较高空气也潮湿,很容易让孕妈心浮气躁,白天午睡一会能调整激素平衡,对孕妈的心情也有一定的好处。

2、促进胎儿发育

睡眠能刺激胎儿生长激素的分泌,让宝宝发育更快。另外午睡时,孕妇处于一个平稳的状态,内分泌也能处于平衡的状态,这样的状态也能帮助宝宝提高免疫。

3、宝宝出生后更聪明

根据一些国外的追踪调查,孕期坚持午睡的孕妈们,生下的孩子其记忆力比孕期没有睡觉的孕妈的孩子更好。

4、良好作息规律的培养

午休是自然睡眠周期的一个部分,是根据我们体内的生物节律在起作用,而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。

保持这样良好的作息规律,有助于胎儿在出生后顺利接受这样的作息时间,帮助其生活习惯的培养。

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孕妇如何正确的午睡

1、午休时间、时机要正确

午休的时间不宜过长,也不宜午餐后就立即躺下午睡,因为午餐后大量的血液流向胃,用于消化食物,此时血压会下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。

一般应在午饭后休息十几分钟再午睡,午睡时间也不宜太长,以半小时至一小时为宜,睡多了会进入深度睡眠,醒来后会感到很不舒服,头晕脑胀。

2、午睡的姿势要正确

孕妈们由于肚子的凸显,不适宜趴在桌面睡觉,影响呼吸。同样不适宜坐着或者仰面睡觉,如果有条件可以从家里搬一张行军床,方便收纳。

3、午睡的环境也很重要

午睡时应避免受较强的外界刺激,也不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面等地就睡。

由于入睡后人体的肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,所以,午睡要挑选安静、背风处,身体盖一些衣物保暖,防止感染风寒。

4、午睡过后,注意起身细节

睡醒后,可以慢慢起身静坐一段时间,可以适当的饮用一些温水,从而稀释血液黏稠度。但不要马上从事复杂的工作,因为初醒时,人会产生恍惚感,待稍微缓解后再工作。

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