产后多久可以进行游泳 什么时候游泳最好

时间:2020-07-24 16:22:50来源:本站整理作者:fy点击:

越来越多的孕妇注重产后的恢复能力,特别是夏季做完月子,浑身不舒服想要游泳,产后游泳是西方很多国家推崇的方式,但是要注意恢复时间,产后多久可以进行游泳?下面妈妈网小编带来介绍。

产后多久可以进行游泳?

游泳正是这炎炎夏日里绝佳的运动方式之一,不但能改善颈椎腰椎疼痛,增强心肺功能,尤其对于产后女性来说更能稳定核心肌,重塑形体、锻炼盆底,甚至对缓解焦虑、抑郁也有一定的积极意义,游完泳心情好看看老公和家里的熊孩子也都顺眼多了。

答案是:6-8周后。

大部分的传统观念里,产后要好好坐月子,多休息少运动,散个步都要努力争取一下更何况是游泳下水的运动。

产后多久可以进行游泳 什么时候游泳最好

实际上无论顺产还剖宫产,产后尽早下床进行日常活动,如下床吃饭、上厕所、日常行走可以防止深静脉血栓的形成,防止肌肉萎缩,对身体有较多益处。腹式呼吸运动和锻炼盆底肌的凯格尔运动等在产后1-2周就可以开始。

通常产后6-8周,恶露排出干净后,大部分产后妈妈的身体机能也已经恢复到正常人的水平了。可以结合自身情况,在身体能接受的范围内,从低强度开始,循序渐进,进行低强度到中强度的有氧运动如瑜伽,游泳等了。

剖腹产由于有伤口愈合的问题,建议在妇产科医生检查后,伤口愈合良好的情况下,开展运动锻炼。

产后多久可以进行游泳 什么时候游泳最好

什么时候游泳最好?

产后游泳是从西方传来的产后恢复方式。产后游泳,通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪,是时下许多爱美妈妈的选择。

产后42天,除了乳房外的各个器官已经恢复到未孕状态,如果你现在产后3个月,可以按照未孕的人群一样生活和作息,适当做些运动,当然可以游泳。

1、运动是个循序渐进的过程,所以游泳时,以自己的承受力为限。

2、注意泳池的卫生安全,不要感染了疾病传染给宝宝。

3、喂奶前要把乳房清洗干净,避免把泳池不卫生的水让宝宝吸进。

产后多久可以进行游泳 什么时候游泳最好

但是专家分析说,产妇分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了,加之气血两虚,如果游泳时的水温过低,有可能导致风寒侵袭体内,并滞留于肌肉和关节中,使得产妇周身气血凝滞,引发身体关节和肌肉疼痛。

妇科专家解释说,生完孩子以后都要有恢复阶段,如子宫恢复需要6周-8周,在子宫没有完全恢复时游泳,容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后机体抵抗力下降,更容易着凉生病。

而且有医学专家提醒,产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能,因此应当慎重“下水”。

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