催乳汤怕胖怕油腻怎么办 素食下奶汤食谱大全及做法

时间:2020-06-24 18:30:59来源:本站整理作者:fy点击:

对于注重身材管理的妈妈们来说,很多妈妈担心催乳时吃的太油腻容易长胖,甚至吃多了犯恶心,又担心没有奶水喂不饱孩子,其实可以用素食汤来代替,催乳汤怕胖怕油腻怎么办?素食汤怎么做?下面妈妈网带来介绍。

催乳汤怕胖怕油腻怎么办 素食下奶汤食谱大全及做法

催乳汤怕胖怕油腻怎么办?

1、花生莲藕汤

材料:莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜各适量。

做法:

1、红皮花生洗净提前泡一下,煮时连同泡的水一起倒入锅中;

2、加入莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜煲成汤。

功效:莲藕汤同样非常适合产妇,尤其是那些母乳喂养的宝妈。莲藕具有补养气血以及清热解毒的作用,产妇吃莲藕,更加有利于体内恶露的排出,有利于子宫的恢复。

2、丝瓜蛋花汤

材料:丝瓜一根、鸡蛋一个,盐适量。

做法:

1、丝瓜去外皮,切片,备用;

2、鸡蛋打散,放在一旁备用;

3、锅中放水,倒入丝瓜,水开后倒入鸡蛋液,起锅后加盐调味即可。

催乳汤怕胖怕油腻怎么办 素食下奶汤食谱大全及做法

功效:丝瓜汤不仅仅具有通络催乳的效果,还具有一定的补养气血的作用,更加有利于排出恶露,所以有益于子宫的恢复,所以产妇坐月子喝补汤,丝瓜汤是一种很适合的汤品。

3、山药胡萝卜玉米汤

材料:红萝卜1根、山药半根、玉米1根、姜片、盐适量。

做法:

1、把萝卜、山药去掉皮切块,玉米切块,备用;

2、锅中放入切好的玉米和胡萝卜,姜片,煮10分钟后再加入山药,待山药软烂后加入适量的盐即可。

功效:山药是非常好的补气食物,对产后血虚弱的产妇效果特别好。

4、茭白鸡蛋汤

材料:茭白150g、鸡蛋2个、油盐适量、葱花适量。

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做法:

1、茭白洗净切丝,鸡蛋打匀备用;

2、锅里油热,放下茭白丝煸炒;

3、待茭白丝有些发蔫,放适量水煮5分钟;

4、放入蛋液煮开;

5、放盐,葱花即可出锅。

效:茭白不仅口感甘美,鲜嫩爽口,而且营养丰富,富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。具有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

坐月子期间,产妇运动得少,多吃蔬菜有利于促进肠胃蠕动,防止便秘的发生,还能有效解决少奶问题,促进身体的恢复。

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