2020怎么备孕成功 2020备孕期间注意事项

时间:2020-01-17 11:16:20来源:本站整理作者:fy点击:

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2020怎么备孕成功 2020备孕期间注意事项

2020怎么备孕成功?

1、备孕之孕前检查

我国每年约有30-40万肉眼可见先天畸形儿出生,加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷,每年新增加出生缺陷儿总数达80-120万,约占当年出生总人口的4-6%。

而一个孩子的生理缺陷对社会和家庭都会造成沉重负担,而家庭造成的精神痛苦更是难以计算的,所以孕前检查是确保生育质量、提高出生人口素质的一道重要安全关卡。试想一下种子不好或土壤不好,又怎能孕育优质的宝宝呢?

【女性孕前检查项目】

常规检查:血常规、尿常规、B超检查、弓形体筛查、染色体检测

此外,还有两个非常重要但容易被忽视的检查—甲状腺功能检查和口腔检查。

【男性孕前检查项目】

1、精子精液分析

2、生殖系统检查

做精液检查前要求禁欲至少2天以上,但也不能太久,建议不超过7天。

如果有其他特殊的个人史或家族遗传病史,请务必咨询医生,及早寻找应对措施。

备孕之受孕时间

排卵期更容易受孕:一般女性每个月发育一个成熟卵子,而卵子存活的时间最多仅36小时,一年排出成熟的卵子约12个,即有12次左右的机会受孕。因此,准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。

一天中最佳的受孕时间:别以为睡前同房是最佳的受孕时间,其实想更容易受孕最佳时间是下午5~7时。这是因为研究发现,无论是精子的数量还是质量,一天中变化都很大,而在下午稍后的这段时间则达到高峰,75%的男子下午提取的精液数量特别集中,而且快速运动的比例也比较大。

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2、备孕之助孕饮食

蛋白质:牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。

作用:蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。

维生素E:全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜。

作用:维生素E又称生育醇,缺乏维生素E 可能会伤害睾丸,从而导致不孕。

叶酸:谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等食物富含叶酸。

作用:缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。

建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸!!!

锌:生蚝等海产品,以及蛋、肉类、全谷类食物。

作用:睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌,精子的制造和品质也和锌息息相关。

精氨酸:精鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物。

作用:精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

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3、备孕之助孕运动

当然,除了孕前检查外,准爸妈最关键的还是要调整生活方式!

备孕中的准爸妈都要动起来。

怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用。

还能提高性机能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。

运动过程中,由于神经系统和垂体功能的调节,各类性激素分泌增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化,为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。

最好准妈妈在孕前的BMI(身体质量指数,BMI=体重/身高²)能控制在18~24之间。

2020备孕期间注意事项

一、备孕期间男女需要注意事项

1、孕前检查。夫妻两人一定去医院做一次身体检查,既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详细了解,如果男方或者女方有身体不舒服的情况,就要先调理好身体再受孕,还可以制定出健康科学的怀孕计划。。

2、准备怀孕期间男女双方尽可能养成一些良好的生活习惯,比如早睡早起、多运动等。

3、酒精和烟草中的有害物质可损害生殖细胞,对受精卵产生不利影响,甚至会引起胎儿畸形或发育不良。国外称因周末酗酒受孕产生的面丑低能婴儿为星期六婴儿。

4、疾病初愈者或女方流产后不满3个月者,以及节假日或亲友欢聚疲惫时,不要受孕。另外,女子的排卵期是在月经前14天左右,排卵期前后3至4天为最佳受孕时期。

二、备孕期间男女饮食注意事项

1、在孕前营养储备。为了让精子和卵子更具有活力,从准备怀孕前3个月起至半年要注意饮食调理,也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响,有以下几种:

优质蛋白:鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

微量元素、矿物质:牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷,锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成,预防畸形;碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素a有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,但对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质。

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2、除了补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物、还要补充水果。

温馨提示:

1、切记尽量不要吃酸的、辣的,刺激性比较强的食物,以清淡一点的饮食为好。女的尽量多吃一些有营养东西,比如鸡汤啊,骨头汤啊,之类的。备孕期间要注意身体,尽量不要生病,避免吃药。因为备孕和怀孕期间都是不能随便吃药的,怀孕期间感冒发烧都不能吃药。

2、如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。

3、要在男女双方心情愉快、精神饱满的情况下受孕。据研究,良好的精神状态可对生殖细胞产生有益影响。

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